Nên hay không?

1. Mặc áo lót

Một lời khuyên hữu ích cho các chị em trước khi đi ngủ là hãy cởi bỏ áo ngực ra. Bởi vì thói quen mặc áo lót khi đi ngủ có thể khiến chị em mắc bệnh ung thư vú.

Cụ thể là việc bạn “bọc” núi đôi của mình cả ngày trong chiếc áo lót sẽ khiến cho nhiệt độ của mô ngực và mức độ hormone prolactin (hormone có chức năng để kích thích tuyến sữa) tăng lên. Điều này khiến nguy cơ hình thành bệnh ung thư vú ở chị em tăng cao.

Bên cạnh đó, việc bạn mặc áo ngực quá chật khi đi ngủ có thể gây ra sự cản trở dòng chảy của dịch bạch huyết trong ngực. Dịch bạch huyết này có tác dụng thải độc tố ra khỏi ngực của bạn.

2. Tập thể dục, vận động mạnh

Chúng ta không phủ nhận rằng việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giữ vóc dáng. Thế nhưng không phải tập thể dục lúc nào cũng là tốt.

Nhiều chị em quan niệm rằng việc tập thể dục trước khi ngủ ngoài việc giúp giữ sức khỏe, giữ vóc dáng mà còn giúp họ ngủ ngon hơn. Tuy nhiên thực tế không phải vậy. Việc bạn vận động mạnh, tập thể dục trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng đồng hồ sẽ gây kích thích các tế bào thần kinh, làm tăng nhiệt độ cơ thể, các cơ căng ra... Từ đó khiến bạn khó ngủ và trở nên mệt mỏi hơn. Do đó, tốt nhất bạn nên tránh tập thể dục vào thời điểm trước khi đi ngủ mà nên dành thời gian luyện tập vào buổi sáng sớm.

3. Không tháo bỏ đồ trang sức

Rất nhiều chị em có thói quen đeo đồ trang sức khi đi ngủ. Điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. Bởi có nhiều món đồ trang sức vốn chỉ được làm từ những loại kim loại nếu sử dụng thường xuyên, lâu dài thì dẫn tới việc làn da bị lão hóa (oxy hóa).

Ngoài ra, một số đồ trang sức có thể gây ảnh hưởng không tốt tới quá trình trao đổi chất của cơ thể. Từ đó có thể kéo theo toàn bộ cơ thể bị lão hóa.

Chị em tuyệt đối không nên tức giận trước khi đi ngủ (Ảnh minh họa)

4. Buộc tóc

Thói quen buộc tóc trước khi đi ngủ sẽ khiến chị em dễ mắc bệnh đau nửa đầu, ngủ không sâu và thường xuyên giật mình tỉnh giấc. Lý do là bởi việc buộc tóc sẽ ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu, làm cho lượng máu lên não không đủ.

5. Uống trà, café hoặc quá nhiều nước

Việc tiêu thụ thức uống có chất caffeine sẽ khiến bạn khó ngủ. Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ vì điều này sẽ khiến bạn luôn phải thức dậy đi vệ sinh. Từ đó giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn, thậm chí là mất ngủ sau khi phải thức dậy nhiều lần.

6. Làm việc

Trước giờ đi ngủ, nếu bạn vẫn còn cặm cụi bên bàn làm việc thì sau đó giấc ngủ của bạn sẽ bị cản trở, ngủ không ngon và không sâu giấc. Bởi vì khi bạn làm việc sẽ kích thích não bộ căng thẳng do phải suy nghĩ. Chính việc stress đó sẽ khiến bạn không thể ngủ ngon lành.

7. Ăn

Việc bạn ăn một thứ gì đó trước khi đi ngủ sẽ khiến cho não bộ bị kích thích thức ăn sẽ khiến não bộ bị kích thích dẫn đến khó ngủ.

Ngoài ra, theo kết quả nghiên cứu của một nhóm chuyên gia thuộc bệnh viện Edward Hines (Anh) thì việc bạn ăn trước khi ngủ sẽ tạo ra những gánh nặng cho các bộ phận trong cơ thể. Ví dụ khi ăn dạ dày của bạn sẽ phải liên tục hoạt động, mức axit sẽ tăng và dễ trào ngược lên thực quản.

8. Tức giận

Thông thường khi bạn tức giận, nhịp tim của bạn sẽ đập nhanh hơn, hơi thở sẽ trở nên gấp gáp, trí óc căng ra vì suy nghĩ nhiều… Bởi vậy, trước khi đi ngủ, nếu bạn mang cảm giác tức giận đi cùng thì bạn sẽ gặp rắc rối với giấc ngủ. Bạn sẽ không thể ngủ ngon trong khi trạng thái cơ thể không thoải mái, nghĩ ngợi quá nhiều.

Hơn thế, các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc bạn tức giận trước khi đi ngủ thì sau khi thức dậy bạn sẽ vẫn duy trì tâm trạng, cảm xúc bực bội đó. Điều này sẽ không tốt cho cơ thể và cho sức khỏe của bạn.

Theo Afamily

Mùa thu là thời điểm lý tưởng để thực hiện những bước đột phá trong cuộc sống, kể cả sự nghiệp.

Dưới đây là 4 điều nên làm, chúng không làm mất nhiều thời gian của bạn mà còn đảm bảo giúp bạn phát triển sự nghiệp vững mạnh.

Tham gia các khóa học

Bạn nên đăng ký tham gia ít nhất 1 khóa học sẽ giúp ích cho công việc hiện tại hoặc mục tiêu sự nghiệp dài hạn của bạn. Đừng vội nghĩ rằng mình quá bận rộn với công việc và cuộc sống hằng ngày nên không thể đi học. Nếu bạn có ít thời gian, bạn có thể tranh thủ học trực tuyến 1 tiếng lúc nghỉ trưa hoặc đọc sách khi đi xe buýt tới cơ quan. Ngoài ra, bạn có thể rủ bạn bè hoặc đồng nghiệp học cùng mình để có thêm động lực.

Nếu bạn là người quản lý, bạn có thể mở rộng mục tiêu này cho nhân viên của mình. Hãy kiểm tra với công ty xem liệu bạn có thể chi một khoản ngân sách nhỏ để hỗ trợ một phần hoặc toàn phần khóa học cấp dưới của mình muốn tham gia. Sau đó, lắng nghe báo cáo về những gì họ đạt được sau khóa học.

Hoặc để tiết kiệm hơn, bạn có thể khảo sát khóa học được số đông nhân viên của mình muốn tham gia nhất, dù đó là khóa học giao tiếp hay excel và cho tất cả mọi người học cùng một lớp trong mùa thu này. Ý tưởng cùng nhau học, nâng cao năng lực không chỉ giúp mang lại hiệu quả làm việc cho cả công ty mà còn giúp bạn được nhân viên yêu mến, nể phục hơn.

Lập mục tiêu cuối năm

Chỉ còn 3 tháng nữa là hết năm và giờ là thời điểm để bạn lập mục tiêu kết thúc 1 năm thật bùng nổ. Hãy xem lại bản đánh giá hiệu quả công việc gần đây nhất và phần công việc hiện tại của bạn, sau đó nghĩ về những điều lớn lao hơn ngoài phần trách nhiệm công việc hằng ngày của mình mà bạn có thể tập trung vào quý cuối cùng này. Liệu có dự án dài hạn, tiềm năng nào bạn muốn tham gia để kết thúc 1 năm của mình hoặc dự án mới bạn muốn gây ấn tượng với sếp? Hãy dành 1-2 tiếng mỗi tuần để thực hiện (3 giờ chiều là khoảng thời gian hợp lý nhất) và bạn sẽ thấy ngạc nhiên với những gì mình đạt được vào cuối năm.

Sẵn sàng mở rộng mối quan hệ

Bạn có thấy số lời mời tới các cuộc họp, cuộc hội thảo và sự kiện xây dựng mạng lưới quan hệ trong hòm thư đã tăng gấp đôi trong những tháng hè vừa qua?

Nếu vậy, hãy sẵn sàng để trả lời hoàn hảo cho câu hỏi “Bạn làm gì?”. Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể chỉ nói tên chức vụ của mình nhưng để gây ấn tượng hơn, hãy vạch sẵn một câu trả lời giúp mọi người biết bạn xuất sắc ra sao. Bạn có thể thực hiện như sau: đơn giản hóa mô tả công việc của bạn để nó dễ hiểu với mọi người và thêm các chi tiết thể hiện tình yêu với những gì bạn làm. Hãy thực hành vài lần để nói chuyện một cách tự nhiên trước khi tham gia các sự kiện xây dựng mạng lưới quan hệ.

Cân bằng công việc và cuộc sống

Quý cuối cùng trong năm với bao việc cần giải quyết có thể chiếm hết phần lớn thời gian và tâm trí của bạn. Do đó, hãy chuẩn bị trước cho sự “quá tải” mùa thu bằng cách cố gắng cân bằng công việc và cuộc sống. Bạn có thể thực hiện các nguyên tắc như không làm việc trong giờ nghỉ trưa, không làm việc khi ở nhà, không để máy tính trong phòng ngủ…

Hiện nay với tình hình kinh tế khó khăn, rất nhiều doanh nghiệp phải giải thể, hoặc cơ cấu lại bộ máy nhân sự, cơ cấu lại cách thức làm việc nhằm hạn chế tối đa những chi phí phát sinh không cần thiết. Trong đó hình thức cộng tác, trả lương theo năng lực đang dần trở nên phổ biến. Về phía doanh nghiệp họ không phải nuôi một bộ máy nhân sự cồng kềnh, về phía người lao động họ không cần phải tốn thời gian đến công ty, thu nhập không hạn chế, có thể làm nhiều chỗ khác nhau. Mới nghe qua thì có vẻ hấp dẫn, nhưng liệu hình thức làm việc này có thực sự hiệu quả?

Xu hướng làm việc mới

Đối với lực lượng lao động bằng chất xám, thì chỉ cần một chiếc máy tính kết nối Internet là họ có thể làm việc bất cứ nơi đâu để tạo ra sản phẩm, có thể trao đổi công việc mọi lúc mọi nơi mà không cần đến công ty. Chính vì vậy hiện nay rất nhiều người đã chọn cách làm việc tại nhà, hoặc “ngồi đồng” tại các quán café.

 

Đây thật sự là một hình thức làm việc tuyệt vời cho những ai không thích sự gò bó, không thích ngày nào cũng phải ngồi đủ 8 tiếng nơi công sở. Họ có thể làm nhiều việc khác nhau cùng một lúc mà không bị quản lý nhắc nhở, họ có thể kiếm nhiều tiền hơn do cộng tác với nhiều công ty khác nhau. Họ có thể vừa làm việc vừa xem phim, nghe nhạc, vừa thưởng thức café, vừa chơi game, vừa chát chít với bạn bè…đó là lý do khiến xu hướng này ngày càng phát triển.

Tuy nhiên có một thật tế là rất nhiều người khi đã vào quán café thì công việc là chuyện nhỏ, giải trí mới là chuyện lớn. Có thể mục đích ban đầu của họ là công việc, nhưng chính môi trường café đã đẩy họ rời xa mục đích ban đầu, đây thực sự là điều đáng lo ngại cho một bộ phận không nhỏ làm việc theo hình thức này.

Chính vì không có người quản lý, không phải chịu sức ép lớn từ công việc, nên họ dần trở nên “lười biếng”, gặp một chút trục trặc, gặp một chút rắc rối về ý tưởng thì họ lại tìm cách thư giản thay vì phải đầu tư suy nghĩ như ngồi làm việc tại văn phòng. Kết quả của một ngày ăn mặc đẹp, xách ba lô cặp táp ra ngoài làm việc có thể chỉ là con số 0, và khoảng tiền phải trả cho café.

Doanh nghiệp bị động

Không trả lương cho người lao động mà chỉ mua những sản phẩm cụ thể do họ làm ra, đó thật sự là quyết định thông minh của doanh nghiệp. Tuy nhiên cũng có nhiều chuyện rắc rối phát sinh mà đôi khi chính doanh nghiệp là người chịu thiệt, còn người lao động mặc dù không được nhưng cũng chẳng mất gì. Đó là những rủi ro doanh nghiệp có thể gặp phải khi sử dụng nguồn lao động kiểu này.

Do chỉ là mối quan hệ cộng sinh đôi bên cùng có lợi, không có sự ràng buộc. Nên doanh nghiệp không thể bắt buộc nhân viên có mặt ở công ty 8 tiếng trên ngày, không thể bắt buộc nhân viên phải hoàn thành cho kịp tiến độ, hơn nữa lực lượng lao động này có thể nghỉ bất kỳ lúc nào, vừa tốn công sức đào tạo nhưng chưa chắc đã mang lại hiệu quả thiết thực như doanh nghiệp mong muốn.

Hao mòn chất xám

Nếu thật sự ngồi ở nhà có thể làm tốt công việc, nếu như ngồi quán café có thể kiếm được nhiều tiền thì chẳng ai dại gì phải đến công ty. Quán café có thể là nơi hội họp, có thể là nơi gặp gỡ trao đổi công việc, có thể là nơi thư giản để tìm những ý tưởng hay cho công việc. Nhưng nó không thể trở thành nơi làm việc, đó là một thực tế.

Người ngồi ở quán café đa phần là nhận được những giá trị ảo, họ cứ cho rằng mình đang làm việc, họ cứ tưởng ăn ngon mặc đẹp ôm laptop ngồi quán café là thành đạt, những ai đã từng trải qua quá trình đó khi nhìn lại chắc chắn sẽ nhận ra rằng đó đơn giản chỉ là quá trình…thất nghiệp không hơn không kém.

Có mấy ai ngồi đủ 8 tiếng ở nhà để chú tâm vào công việc, nếu có thì được mấy ngày. Có mấy người ngồi làm việc nghiêm túc tại quán café, và nếu có thì làm được bao lâu. Nói lên điều đó để thấy được rằng chính môi trường là yếu tố cực kỳ quan trọng để mang lại hiệu quả công việc, một môi trường công sở sẽ thích hợp với công việc hơn là quán café đó là điều tất yếu.

Tuy nhiên nói như vậy không có nghĩa là ai làm việc tại nhà hoặc quán café đều không tạo ra năng suất, và ngược lại không phải ai hằng ngày xách cặp tới công ty cũng mang lại hiệu quả tối ưu cho công việc, điều đó tùy thuộc và ý chí và cách làm việc của mỗi người. Nhưng về lâu dài thì bạn không thể nào suốt ngày ngồi ở nhà hoặc quán café để làm việc, chính điều đó sẽ khiến bạn ngày trở nên xa rời công việc. Ông bà ta có câu “gần mực thì đen gần đèn thì sáng”, một môi trường làm việc chuyên nghiệp năng động sẽ giúp bạn ngày một chuyên nghiệp hơn, ngược lại một môi trường mang đậm tính sinh hoạt, tính giải trí sẽ khiến con người ngày càng trở nên “nghiệp dư” trong công việc. Do đó đây không thể là xu hướng làm việc tuyệt vời cho tương lai như nhiều người mong đợi.

Lê quyết Kiển - CareerLink.vn